Słaba strategia na zdobycie nowych userów ponieważ na sfd nie patrzy się na staż czy rejestracje użytkownika jakiś laik zada pytanie jaki trening robić "na rzeźbe czy na mase" to zostanie zjechany , to nowym c tu trafią odechce się późniejszej rejestracji jak zobaczą jakich miłych userów mamy
Jaki masz bilans kaloryczny? jaki rozklad wegli bialek i tluszczy na kg masy ciala? To jedzenie jst kluczem, od diety bedzie zalezec czy przybierzesz na wdze czy nie. Z supoli na sile najlepsza jest kreatyna, ze srodkow na rzezbe - spalacze... Trzeba je jednak "dopasowac" do aktywnosci i odzywiania, wiec wrzuc ankiete.
no witki opadaja.. :D a ma ktos jakis przykladoy plan ? bedzie trzeba krety dokupie.. mam TCM mega caps 1100 (czytalem ze dobra). Nie znam sie na tyle zeby od razu ukladac sobie plan.. Ma ktos link jakis przykladowy na rzezbe? Prosilbym bo juz te treningi mnie tak wkurzaja ze co nie zaczne robic to wszysko zle..
Oczywiscie na start nie robiłbym tego treningu na pierwszy ogien tylko zaczął od prawidłowego wejścia. Powiedzmy ze widziałbym to tak. : 1) z linku @anubis84 do tego treniingu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zacząłbym od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku [...]
w diecie na rzezbe bilans na zero lub lekko na minus duzo bialka ok.2,5g wegle 0k.3g na KMC reszta tluszcz 1-2g na masie bialko ok.2g wegle 4-7g reszta tluszcz 1-2g no i dodatni bilans Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:36:24
nie mam dla ciebie dobrych wiadomosci, etapu na robienie masy i rzezby nie pogodzisz ze soba chocby nie wiem jak sie bedziesz staral wiec zdecyduj sie, pozatym coz to bylby za cykl na rzezbe przy kreatynie i diecie masowej ? ? ? A co do tego jak wycwiczyc dobry brzuch to poszukaj w archiwum post o nazwie : Mięśnie brzucha, napisalem niedawno cos [...]
ja mam takie założenia : wódka jest na rzeźbe, a piwo na mase a serio, to nie uwierze w brednie, ze 1 piwo/1 kieliszek 'cofa' nas o 1 trening... ja zazwyczaj raz na tydzien ide na porzadna impreze, a jakos szczegolnie nie przeszkadza to w efektach i treningach... mam 20 lat i nie mam zamiaru odmawiania sobie dobrej imprezy, bo dieta, bo kreta [...]
sie nie obrazam przecie, na dowod -niespodzianka i opis dietki, ktora stosuje (na rzezbe zdaje sie..a przynajmniej taki miala cel jak ja ukladalam) ostatnio :)) no ale to jutro, bo dzis nie mam sily juz, poza tym musze spadac do lozka, bo czuje ze 5 min. w necie jeszcze, a skoncze w lodowce :/ to jutro mam zagwózdke niezle dla Was ;) pozdroowka [...]
pomy;ka polega na tym ze niektorzy uparcie twierdza ze niektore cwiczenia sa tylko na rzezbe bo izoluja miesien lepiej niz inne. I dlatego poczatkujacy nie musi ich robic a tylko podstawowe budujace mase. Bzdura Moge robic (i robie) rozpietki z duzym ciezarem i masa idzie dobrze Wszystko zalezy od ciezaru (jesli pominiemy diete) Pozdrawiam KAIN
hmm... a jakie ma byc tempo powtorzen w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka [...]
Myslalem ze trening na rzezbe bedzie bardziej sprzyjal spalaniu tluszczu niz trening na mase. Dobrze mysle czy jestem w bledzie bo nie mam zbyt duzej wiedzy a zewsze lepiej sie zapytac niz byc caly czas w bledzie? ;) Kto pyta nie bladzi ;D
nie chce takiego cyklu to typowy cykl na rzeżbe , ja chce suchą mase i pożadny , długi cykl złożony z 3 soków co myslisz o tym co napisałem wcześniej ???????????? Pozdrawiam !